Οικογένεια, ας αναπνεύσουμε μαζί
Πώς μπορούμε να αυξήσουμε τις άμυνές μας μαθαίνοντας να αναπνέουμε;
17/06/2022
ΑΣ ΜΑΘΟΥΜΕ ΝΑ ΑΝΑΠΝΕΥΟΥΜΕ ΜΕΑΡΩΜΑΤΟΘΕΡΑΠΕΙΑΓΙΑ ΝΑ ΑΥΞΗΣΟΥΜΕ ΤΗΝ ΑΜΥΝΑ ΜΑΣ
Η καλή αναπνοή μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αύξηση της φυσικής μας άμυνας σε ενήλικες, παιδιά και ηλικιωμένους.Με αυτόν τον τρόπο όλοι μας μπορούμε να επωφεληθούμε από τη σωστή αναπνοή.
Τώρα που περνάμε περισσότερο χρόνο από το συνηθισμένο μαζί, είναι μια ευκαιρία να εξασκηθούμε σε κάτι τόσο απλό όπως η ΑΝΑΠΝΟΗ, είτε μόνοι,
με παιδιά ή με ηλικιωμένους.Όλα ισχύουν για να νιώθεις καλά.
Ποια οφέλη προκύπτουν από τη σωστή αναπνοή;
1. Αυξάνουμε την οξυγόνωση σε όλα τα όργανα.
2. Επεκτείνουμε και αυξάνουμε την αναπνευστική μας ικανότητα.
3. Βοηθάμε στην εξισορρόπηση του ορμονικού συστήματος.
4. Ενισχύουμε την κίνηση του διαφράγματος, που κάνει μασάζ σε όλα τα εσωτερικά όργανα, κάτι που θα μας βοηθήσει με δύο τρόπους: θα βελτιώσει τη λειτουργία
Όλα τα όργανα λαμβάνουν περισσότερο οξυγόνο και θα μας βοηθήσει να παραμείνουμε ήρεμοι και χαλαροί και να αντιμετωπίσουμε το άγχος που προκαλείται από την ένταση αυτές τις μέρες.
Όλοι γνωρίζουμε ήδη ότι το άγχος και η ένταση μπορούν να αποδυναμώσουν το ανοσοποιητικό σύστημα, έτσι είναιουσιώδηςνα μάθουν να αναπνέουν σωστά για να αυξήσουν τις φυσικές άμυνες.
Τώρα ίσως αναρωτιέστε… πώς μπορώ να το κάνω αυτό;
Καθίστε σε μια καρέκλα ή στο πάτωμα.Τα παιδιά μπορούν να ξαπλώσουν ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα.
-Παίξτε λίγη ΜΟΥΣΙΚΗ που σας αρέσει να ακούτε με την οικογένειά σας
ή επιλέξτε κάποια χαλαρωτική μουσική και αφήστε τα παιδιά σας να συμμετέχουν στην επιλογή.
-Ενεργοποιήστε τον διαχύτη ή τον υγραντήρα με το μείγμα PHYTORESPIR λίγα λεπτά πριν.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αιθέριο έλαιο ή αιθέριο έλαιο cajeput.
1ον ας νιώσουμε ΚΟΙΛΙΑΚΗ ΑΝΑΠΝΟΗ:
Ζητήστε από τα παιδιά σας να βάλουν τα χέρια τους στην κοιλιά τους, ώστε να μπορούν να παρατηρήσουν πώς κινείται πάνω-κάτω ενώ εισπνέει και εκπνέει βαθιά.
Έτσι, εισπνεύστε αργά από τη μύτη εστιάζοντας στον αέρα που εισέρχεται στη μύτη και γεμίστε αργά τους πνεύμονες με αέρα, χωρίς κόπο.
Θα παρατηρήσουμε πώς διαστέλλεται η θωρακική κοιλότητα και στη συνέχεια η κοιλιά ανεβαίνει.Αφήστε τον αέρα να μπει μετρώντας μέχρι το 6, μέχρι να φτάσει
τη μέγιστη εισπνοή.Στη συνέχεια εκπνεύστε αργά μετρώντας μέχρι το 6, αφήνοντας τον αέρα να βγει αργά.Μπορούμε επίσης να το κάνουμε αυτό μετρώντας μέχρι το 3, το 4 ή το 5 ενώ εισπνέουμε και εκπνέουμε.
Μπορούμε να επαναλάβουμε όλη την άσκηση από 3 έως 7 φορές.Θα δείτε πώς αυτή η πρακτική πολλαπλασιάζει την ενέργεια και τη ζωτικότητά σαςσε λίγα μόνο λεπτά!!
Πώς ενεργούν τα αιθέρια έλαια για να αυξήσουν τη φυσική μας άμυνα;
Eucalyptus radiata, δεντρολίβανο 1,8 σινεόλη, cajeput, niaouli, lavandin,Eucalyptus globulus, λιναλοόλη θυμαριού, μέντα ή τεϊόδεντρο, τα οποία έχουν απολυμαντικό
και αντισηπτική δράση, μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της άμυνάς μας και να προσφέρει επίσης χαλαρωτικές και τονωτικές ιδιότητες.
Ελπίζω να απολαύσετε πραγματικά αυτή την ιδιαίτερη στιγμή με την οικογένειά σας, μαθαίνοντας πώς να αναπνέετεμε συνειδητό τρόπο με άρωμα
θεραπείες.Είναι ένα πολύτιμο δώρο για τον εαυτό σας και την οικογένειά σας.Είναι μια ευκαιρία να βελτιώσετε εύκολα τη δική σας ευημερία και την ευημερία της οικογένειάς σας.
Ώρα δημοσίευσης: Ιουν-17-2022